- Per quanto riguarda gli effetti provocati dell’ impiego dell’ allenamento sono stati evidenziati i seguenti adattamenti:Aumento del massimo consumo di ossigeno.
- Miglioramento della velocità al massimo consumo di ossigeno (Vvo2 max)
- Aumento della gittata cardiaca.
- Aumento della frequenza cardiaca.
- Aumento della gittata sistolica.
- Aumento della capacità ossidativi.
- Aumento della prima soglia ventilatoria (VT1): con una conseguente diminuzione della produzione di acido lattico e una frequenza cardiaca minore durante un esercizio CON .
- Aumento della soglia lattacida.
- Aumento di PGC-1: il Peroxisome Proliferator-Activated Receptor Gamma, Coactivator 1 alpha, è un fattore di trascrizione che regola i geni coinvolti nel metabolismo energetico fornendo un collegamento diretto tra stimoli fisiologici esterni e il regolamento della biogenesi mitocondriale. È stato recentemente dimostrato che una piccola dose di esercizio IT sia sufficiente ad aumentare il contenuto di PGC-1 già durante il recupero aumentando di circa il 24%dopo l’ allenamento.
- Aumento di contenuto di glicogeno muscolare: di circa il 17% associato a un cambiamento nel metabolismo dei carboidrati grazie ad un aumento della proteina trasportatrice di GLUT4 di circa il 119%.
- Diminuzione dell’ utilizzo dei carboidrati e un successivo aumento dell’ ossidazione degli acidi grassi a scopo energetico.
- Miglioramento della prestazione.
- Aumento della percezione del piacere con conseguente diminuzione della fatica.
By Doc the fly
